Pernah berharap makan membantu Anda menurunkan berat badan? Berharap diberikan! Kami punya scoop on Super lima yang benar-benar membantu menumpahkan pound dan cara yang mudah dan lezat untuk menambahkannya ke diet Anda.
Pir
Mengapa Anda membutuhkan mereka: paket mangkuk buah dengan pir jika Anda ingin kehilangan pound, laporan penelitian dari Universitas Rio de Janeiro. Dalam studi, yang diterbitkan dalam jurnal Nutrition, wanita yang makan tiga pir sehari dikonsumsi harian total kalori dan kehilangan berat badan lebih daripada mereka yang tidak. Kaya serat (pear satu bungkus 15% dari jumlah direkomendasikan harian Anda), pir membantu Anda merasa kenyang dan menjaga Anda dari makan berlebihan.
Cara terbaik untuk pekerjaan mereka di: makan buah pir sebelum makan untuk membantu mengekang kelaparan. Selokan pengupas, meskipun; sebagian besar buah-buahan yang bermanfaat serat ini di kulit.
Jeruk
Mengapa Anda membutuhkan mereka: menurut para peneliti di Scripps Clinic di California, makan setengah jeruk sebelum setiap makan dapat membantu Anda menurunkan berat badan — hingga satu pound seminggu-bahkan jika Anda mengubah apa-apa lagi tentang diet Anda. Penulis studys, Ken Fujioka, MD, mengatakan suatu senyawa dalam jeruk membantu mengatur insulin, suatu hormon penyimpanan lemak. "Apa pun yang membantu insulin yang lebih rendah dapat membantu orang menurunkan berat badan," ia menjelaskan. "Jeruk tampaknya menjadi salah satu makanan."
Cara terbaik untuk pekerjaan mereka di: kupas dan segmen; dipotong besar dan menambah salad bayam. Yang juga besar companion dengan udang atau jicama kupas, irisan.
Artikel Terkait :
- Obat penurun berat badan di apotikAlmond
Mengapa Anda membutuhkan mereka: makan segenggam almond sehari, bersama dengan diet sehat, mungkin membantu Anda zap lemak, menunjukkan penelitian yang diterbitkan dalam jurnal internasional obesitas. Peserta studi diet yang makan almond setiap hari selama enam bulan kehilangan 18% lemak tubuh mereka. Mereka yang mengikuti diet dengan jumlah kalori dan protein yang sama tetapi bertukar almond untuk jumlah kalori dalam kompleks karbohidrat (seperti kerupuk gandum) yang sama kehilangan hanya 11%.
Cara terbaik untuk pekerjaan mereka di: Theyre besar di-Anda-meja makanan ringan 22 almond menambahkan hingga satu porsi. Gagasan lain: cincang halus mereka dan menambahkannya ke oatmeal atau yogurt.
Cara terbaik untuk pekerjaan mereka di: Theyre besar di-Anda-meja makanan ringan 22 almond menambahkan hingga satu porsi. Gagasan lain: cincang halus mereka dan menambahkannya ke oatmeal atau yogurt.
Cokelat
Mengapa Anda perlu it: tidak dapat menolak sedikit cokelat yang kaya? Tidak perlu: Dark cokelat dan makanan lain yang tinggi antioksidan dapat membantu mencegah akumulasi dari sel-sel lemak dalam tubuh, pendahulu untuk penyakit jantung dan kegemukan, menurut penelitian baru dari Taiwan diterbitkan dalam jurnal pertanian dan kimia pangan.
Cara terbaik untuk bekerja secara: mencairkan setengah-ons dari cokelat dalam microwave selama 30 detik dan menyebar pada setengah graham cracker; hanya 98 kalori nya.
Cara terbaik untuk bekerja secara: mencairkan setengah-ons dari cokelat dalam microwave selama 30 detik dan menyebar pada setengah graham cracker; hanya 98 kalori nya.
Angkatan Laut kacang
Mengapa Anda membutuhkan mereka: Theyre sarat dengan pati resisten, pembakar lemak kuat (satu setengah cangkir melayani sampai hampir 10 gram pati resisten). Jika Anda makan kacang-kacangan angkatan laut dan makanan yang kaya pati resisten di hanya satu kali makan sehari, Anda akan membakar 25% lebih banyak lemak daripada yang Anda akan dinyatakan, menurut para peneliti di University of Colorado.
Cara terbaik untuk pekerjaan mereka di: tumis potong dadu bawang dan bawang putih dalam minyak zaitun, tambahkan dua kaleng kacang Angkatan Laut dikeringkan; haluskan dan melayani.
Cara terbaik untuk pekerjaan mereka di: tumis potong dadu bawang dan bawang putih dalam minyak zaitun, tambahkan dua kaleng kacang Angkatan Laut dikeringkan; haluskan dan melayani.
Artikel Yang Lain :
0 komentar